Définition
Qu’est-ce que c’est :
La Biodanza® est plus qu’une danse, c’est une magnifique expérience de développement humain et de croissance personnelle. Elle se définit comme un système de développement des potentialités humaines utilisant la danse et la musique dans des situations de rencontre en groupe.
Ainsi à travers le mouvement, la musique et les rencontres, elle permet à chacun de renouer avec la joie de vivre, le bonheur de rencontrer l’autre, le plaisir d’exprimer ses talents propres avec créativité, et de développer son potentiel à son rythme. Un moment plein vécu dans l’« ici et maintenant »
Pour qui ?
Aucune capacité préalable n’est nécessaire pour pratiquer la Biodanza®, juste une envie de bouger, et de la disponibilité à entrer dans un processus de transformation par le mouvement, le contact affectif et corporel.
Une session
Une session de Biodanza s’appelle une vivencia. Au sens propre cela veut dire « vivre intensément le moment présent ».
« La vivencia, moment de grâce qui s’accorde quand je suis pleinement vivant, connecté à moi-même, mes sensations, mes émotions. La vivencia donne à entendre dans ses priorités, la vie, la musique, la présence »
La biodanza se pratique de préférence pieds-nus et avec des vêtements confortables pour être à l’aise dans le mouvement.
Déroulement
Une séance de Biodanza dure environ deux heures.
Elle s’articule en deux temps.
La première partie pose le cadre théorique et certains fondements de la biodanza en lien avec le thème du moment. Ainsi il est possible d’entrer dans le mouvement, l’esprit libre.
Puis vient le temps de la danse, sans parole, pour permettre au corps de s’exprimer pleinement dans le moment présent. Créer une énergie pétillante et de la joie de vivre pour aller vers le calme et la tranquillité. Progression d’une douzaine d’exercices respectant la physiologie : mouvements naturels d’action et de repos.
Cette partie comprend donc une suite de propositions dansées (seul, à deux ou en groupe) sur des musiques variées (jazz, classique, rock, primitive, film …), particulièrement choisies pour chaque exercice. Il s’agit d’entrer dans la sensation, dans l’émotion qui est suscitée, et non pas d’aller rechercher l’aspect esthétique ou chorégraphique du geste. Chaque proposition est introduite par une courte explication, et une démonstration pour l’illustrer.
Ces exercices et musiques vont nous amener à stimuler notre vitalité, à faire jaillir notre créativité, à développer notre affectivité et notre sensualité, à harmoniser l’aspect transcendant en nous. Une sensation de joie, de vitalité et de détente est ressentie après une séance.
Chaque séance a un caractère unique en ce qui concerne le thème, le choix des danses et des musiques et surtout du vécu qu’on éprouve. Mais sa structure, sa conception ainsi que la progression du développement du thème, sont sous-tendues par une méthodologie pour favoriser la joie de vivre, l’ouverture, la confiance, la créativité existentielle, toutes les relations aux principes du vivant.
Une pratique régulière, surtout au début, est donc évidemment recommandée.
Cette pratique régulière de la Biodanza® offre l’opportunité de:
- Développer notre joie de vivre, notre créativité, notre souplesse
- Favoriser une meilleure expression de soi
- Renforcer la confiance, l’estime de soi
- Expérimenter notre propre corps comme un espace de liberté et de plaisir
- Dissoudre nos tensions chroniques dues au mode de vie et au stress
- Oser évoluer et innover
- Développer le sens de l’éthique et de l’esthétique
- Améliorer notre santé, notre capacité à entrer dans la détente
- Vivre le moment présent avec intensité
- Mettre en accord nos pensées, nos émotions et nos actes